Saltar al contenido
Expertos en psicología
  • Inicio
  • ¿Quiénes somos?
  • Trastornos
    • Psicólogos en Ansiedad
    • Psicólogos para depresión
    • Psicólogos en autoestima y seguridad
    • Psicólogos especialistas en duelo
    • Psicólogos en mindfulness
    • Psicólogos en terapia sexual
    • Psicólogos terapia de pareja
    • Psicólogos en trastornos alimenticios
    • Psicólogos en adicciones
    • Psicólogos en adolescentes
    • Psicólogos en problemas familiares y comunicación
    • Psicólogos para adultos
  • Sobre Psicología
    • Blog sobre psicología
    • Videos sobre psicología
  • Contacto
  • Eventos
Expertos en psicología
  • Inicio
  • ¿Quiénes somos?
  • Trastornos
    • Psicólogos en Ansiedad
    • Psicólogos para depresión
    • Psicólogos en autoestima y seguridad
    • Psicólogos especialistas en duelo
    • Psicólogos en mindfulness
    • Psicólogos en terapia sexual
    • Psicólogos terapia de pareja
    • Psicólogos en trastornos alimenticios
    • Psicólogos en adicciones
    • Psicólogos en adolescentes
    • Psicólogos en problemas familiares y comunicación
    • Psicólogos para adultos
  • Sobre Psicología
    • Blog sobre psicología
    • Videos sobre psicología
  • Contacto
  • Eventos
Portada » Blog » Cualquier pérdida requiere atravesar un proceso de duelo

Cualquier pérdida requiere atravesar un proceso de duelo

  • Ataly García Lozano Ataly García Lozano

El duelo es una reacción natural que aparece ante la pérdida, ya sea de una persona, un objeto, un evento significativo o incluso una capacidad de la que, por motivos de enfermedad o accidente, dejamos de disponer.

Es un proceso psicológico necesario para elaborar cualquier pérdida significativa y adaptarnos nuevamente a nuestra vida sin esa persona, objeto o situación, y todo ser humano debe atravesar este proceso para “retomar” la vida cotidiana. Se trata de un proceso largo en el tiempo (puede durar entre 1 y 3 años), aunque su duración va a ser variable en función de cada persona, de la implicación emocional que tenía con el objeto de la pérdida y de sus recursos para afrontarla. 

Fases del duelo

El duelo se compone de distintas fases y estas fases requieren tiempo. Además, no siempre se producen en el mismo orden ni son lineales, sino que podemos “saltar” de unas a otras o incluso, a veces, no experimentarlas todas. Sabemos que hemos elaborado el duelo cuando llegamos a la fase de Aceptación. 

1.     Fase de negación: En esta fase actuamos como si nada hubiera ocurrido. En muchas ocasiones la sensación es de “saber” que ha pasado (racionalmente podemos entenderlo porque lo estamos viendo en nuestro entorno) pero no llegar a “enterarse” del todo (emocionalmente no lo estamos experimentando). Esto sucede como mecanismo de defensa para evitar encontrarnos con el dolor profundo de la pérdida.

2.     Fase de ira o enfado: Suele aparecer enfado por no entender la pérdida o por la pérdida en sí misma. En esta fase se intentan buscar causas y responsables de la misma sobre las que descargar nuestra ira. 

3.    Fase de negociación: En muchas ocasiones, aunque  sabemos que es inevitable o irrecuperable aquello que hemos perdido, caemos en la fantasía de estar en control de la situación y tratamos de buscar una solución. En esta fase fantaseamos con la idea de revertir el proceso y buscamos estrategias para hacerlo posible.

4.    Fase de tristreza/depresión: Es el momento en el que comenzamos a ser conscientes de la pérdida y aparece una tristeza profunda. Es habitual que nos aislemos del entorno y que busquemos espacios de intimidad
y desconexión, y suelen aparecer síntomas depresivos e ideas negativas. Es una etapa temporal y sirve para prepararnos para la aceptación.

5.     Fase de aceptación: Se produce cuando llega la comprensión de que la pérdida es inevitable y se comienza a ver la realidad desde otra perspectiva en la que encontramos más paz. Es un momento en el que aprendemos a seguir viviendo a pesar de la pérdida. Aunque no es una etapa de felicidad, en esta fase comienzan a disminuir los sentimientos intensos y aparece el cansancio. Poco a poco vamos pudiendo experimentar de nuevo la alegría y el placer y vamos retomando la normalidad. 

¿Qué puedo hacer para elaborar la pérdida y atravesar el duelo?

El duelo, como mencionaba al inicio, es un proceso natural y necesario en el ser humano para elaborar la pérdida y readaptarnos a nuestro día a día. No es posible llegar a la fase de aceptación sin haber atravesado todas o casi todas las fases anteriores.

Este es un proceso relativamente largo y que en muchas ocasiones requiere el acompañamiento de un profesional que nos ayude a elaborar la pérdida, evitando que el duelo se enquiste y pueda llegar a patologizarse.

En psicoterapia el trabajo va dirigido a facilitar la expresión emocional del doliente, permitiendo elaborar las emociones que aparecen en el transcurso de las distintas etapas y liberar no solo el dolor, sino también emociones como la culpa, a veces frecuente ante la pérdida. Esto, unido al trabajo de la relación con el ser u objeto perdido, nos permitirá poco a poco reconciliarnos con la realidad y seguir adelante manteniendo una salud mental equilibrada.


¿Puedo ayudarte?

Ataly García Lozano

Psicóloga especialista en Terapia Gestalt y Mindfulness

Etiquetas:dolorduelopérdidapsicologíapsicólogopsicoterapiatristeza

Categorías

  • Adicciones
  • Adolescentes
  • Ansiedad y estrés
  • Autoestima y seguridad
  • Depresión
  • Duelo
  • General
  • Problemas familiares
  • Psicología adultos
  • Psicología del Deporte
  • Psicología Infanto-Juvenil
  • Recursos humanos
  • Terapia de pareja
  • Terapia Sexual
Contáctanos
  • info[@]expertosenpsicologia.com
  • Nuestro equipo de psicólogos
Destacados
  • Trastornos
  • Artículos del blog psicología
  • Vídeos psicología y multimedia
Información
  • Política de Privacidad
  • Política de Cookies
  • Aviso Legal
  • Términos y condiciones
Facebook Instagram Youtube
Política de Cookies
Utilizamos cookies propias y de terceros para ofrecerte una mejor experiencia y servicio según tu navegación. Si continúas navegando, entendemos que aceptas su uso..
CookiesAceptar todas
Manage consent

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience.
Necessary
Siempre activado
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. These cookies ensure basic functionalities and security features of the website, anonymously.
CookieDuraciónDescripción
cookielawinfo-checkbox-analytics11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Analytics".
cookielawinfo-checkbox-functional11 monthsThe cookie is set by GDPR cookie consent to record the user consent for the cookies in the category "Functional".
cookielawinfo-checkbox-necessary11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookies is used to store the user consent for the cookies in the category "Necessary".
cookielawinfo-checkbox-others11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Other.
cookielawinfo-checkbox-performance11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Performance".
viewed_cookie_policy11 monthsThe cookie is set by the GDPR Cookie Consent plugin and is used to store whether or not user has consented to the use of cookies. It does not store any personal data.
Functional
Functional cookies help to perform certain functionalities like sharing the content of the website on social media platforms, collect feedbacks, and other third-party features.
Performance
Performance cookies are used to understand and analyze the key performance indexes of the website which helps in delivering a better user experience for the visitors.
Analytics
Analytical cookies are used to understand how visitors interact with the website. These cookies help provide information on metrics the number of visitors, bounce rate, traffic source, etc.
Advertisement
Advertisement cookies are used to provide visitors with relevant ads and marketing campaigns. These cookies track visitors across websites and collect information to provide customized ads.
Others
Other uncategorized cookies are those that are being analyzed and have not been classified into a category as yet.
GUARDAR Y ACEPTAR